📚 伍登华《身体调整靶位训练》带你一步步打造完美身材！
💪 三角肌训练，塑造迷人肩部线条。
🍃 胸肌训练，打造强壮胸膛。
🌰 上背训练，强化背部肌肉。
🔗 关节链训练，提升身体灵活性。
🦵 股四头肌训练，紧致大腿前侧。
🦵 股二头肌与臀部训练，塑造迷人臀腿线条。
🧠 脑三头肌训练，强化上肢力量。
🧠 脑二头肌训练，提升上肢耐力。
🏞️ 背部训练，打造宽阔背部。
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